Мастер-классы открыты для всех желающих, и в особенности для преподавателей перинатальной йоги, прошедших основной курс.

Первый день будет особенно интересен беременным женщинам, второй - недавно родившим.

23 ноября, понедельник
10:00-13:00 Позы стоя в йоге для беременных (Мария Семистрельная).
Подготовительные движения: работа стоп.
Балансовые асаны: выравнивание, использование пропсов.
Асаны стоя: принципы компенсации, переходы, работа в парах.

14:00-17:00 Прогуживание - упражнения для развития природных звуков, которые помогают переживать роды (Оксана Герасимова).
• Расслабление горла и трахеи.
• Глубокое дыхание и работа с сочленениями таза.
• «Расширение» звука.
• Направление голосовых вибраций в точку боли.
• Применение определенных гласных для уменьшения боли, снятия спазма.
• Гудение в движении.
• Гудение-толкание. Звучание в потугах.
• Стон-расслабление. Техники для набора и сохранения сил.

24 ноября, вторник
10:00-17:00 Работа с мышцами тазового дна в послеродовом восстановлении (Оксана Герасимова).


Теория: 
• Подробное и наглядное объяснение строения и функций мышц тазового дна;
• Особенности выполнения Уддияна Бандхи при опущении органов малого таза;
• Противопоказанные типы движений.

Практика: разбор комплексов от простого к сложному для тренировки данных мышц с целью:
• Восстановления работы мышц тазового дна;
• Возврата опустившихся внутренних органов в их естественное анатомическое положение;
• Снижения внутрибрюшного давления; 
• Разгрузки венозного русла в области малого таза, профилактики застойных явлений.

На занятии будет представлена методика последовательной и безопасной тренировки мышц тазового дна для профилактики и лечения таких симптомов, как:
• опущение матки и внутренних органов;
• гинекологические воспалительные процессы;
• подтекание мочи при кашле, чихании, прыжках, беге, громком смехе или крике;
- ощущение давления или присутствия инородного тела в области промежности, 
тянущие, распирающие боли за крестцом;
• варикозное расширение вен в области малого таза, внутренний геморрой;
• попадание воздуха в вагинальный канал при изменении положения тела.

Проводят: 
Мария Семистрельная - сертифицированный преподаватель перинатальной йоги, йогатерапевт, перинатальный психолог. 
Оксана Герасимова (Смоликова) - сертифицированный инструктор в системе О.Ф.А. 1 (оптимальной физической подготовки), акушер (специальность «Акушерское дело»), автор и тренер методики тренировки интимных мышц тазового дна (ТРИМ).

Место проведения: «Прана» на Тимирязевской

 

Стоимость: при оплате до 15 ноября при оплате с 16 ноября
Один день 2 500 ₽ Оплатить ) 2 700 ₽
Два дня 4 500 ₽ Оплатить ) 5 000 ₽

 

Запись на семинар производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в центрах йоги «Прана» на Баррикадной (только наличными) и на Тимирязевской (по банковской карте или наличными).

Вопросы: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.